Toute personne doit respecter un régime alimentaire bien équilibré pour garantir le bon fonctionnement de son corps. Le présent article a pour objectif de vous indiquer 10 conseils alimentaires afin d’avoir une alimentation saine et équilibrée et un mode de vie plus simple.

*  Favoriser les bons gras

De nos jours, manger gras est devenu une nécessité extrême pour une bonne santé. Mais il faut bien sûr noter, que le gras n’est pas synonyme de frites, de pizzas et d’autres fritures à chaque repas. Il faut limiter la consommation de ces aliments nocifs qui en résultent que de nombreuses maladies comme le cholestérol. En revanche, il est recommandé de privilégier les aliments riches en graisses bénéfiques, à savoir les omégas 3, que l’on retrouve dans les poissons, les huiles de lin et de colza, dans les noix, les graines de chia, le chou et aussi les œufs.

*  Diminuer la consommation du sucre

Le sucre est un ingrédient omniprésent dans pratiquement tous les produits alimentaires de nos jours. Sans parler des morceaux de sucre qui accompagnent les tasses de café et de thé et qu’une grande majorité de la population mondiale consomme.

Or, il serait opportun d’indiquer, que les produits gras n’ont aucun rapport avec les produits

sucrés, dans le cadre nutritionnel. Surtout que le sucre n’a aucun intérêt nutritionnel pour

l’organisme de l’être humain, car la base de ce dernier ne se nourrit qu’à travers les protéines et les graisses.

*  Manger moins de viande

Même si notre consommation diminue de moins en moins, nous mangeons toujours trop de viande. Or, il est recommandable de limiter la consommation du bœuf et de l’agneau à 500 grammes par semaine. En ce qui concerne la charcuterie, la quantité recommandée est plus stricte et définie à seulement 25 grammes par jour (ce qui équivaut à une demi-tranche de jambon).

Par ailleurs, la consommation du poisson, au moins deux fois par semaine, est beaucoup plus recommandable, en alternant entre les poissons gras (saumon, truite, sardines) et les poissons maigres (cabillaud, hareng, raie, bar). Ce qui est à noter, c’est qu’il faut éviter de les fumer, de les faire mariner ou de les faire frire, voire de les cuire à très haute température, car elles n'auront plus leur haute valeur nutritionnelle.