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Overnight porridge pour le petit déjeuner

La recette du petit déjeuner ultra-vitaminé, extra-bon et méga-light.


Ingrédients : 


  • 50g de flocons d’avoine
  • 100 ml de lait d’amande
  • 1 cas de graines de chia
  • 1 cac miel
  • 1 petite poignée d’amandes effilées
  • 1 petite poignée de copeaux de noix de coco
  • 1 petite poignée de cranberries


Préparation :


Mélanger le tout dans un petit bol et mettre le mélange au frigo toute la nuit. C’est déjà prêt!

Le lait va faire cuire les flocons, qui se ramolissent doucement pendant la nuit, et gonfler les graines de chia. Le matin, rajouter le matin des fruits frais (selon votre choix) ou des pépites de chocolat, des noisettes, etc.


Bon appétit! 



Céréales et graines

FLOCONS D'AVOINE 500G Bio

4.60 $

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Graines de chia - 200g

3.90 $

Excellente pour le cœur et le cerveau, facilite le transit, renforce les os et les dents, hydrate la peau, aide à perdre le poids, favorise le sommeil, prévient le diabète et certains cancers, apporte une meilleure endurance aux sportifs.

Trio de Quinoa - 350g

4.80 $

Sans gluten, riche en protéines, vitamines B, antioxydants, minéraux, fer, cuivre, potassium, phosphore, manganèse. Modère l'index glycémique du repas, augmente la sensation de satiété et stimule les transits paresseux.

Graines de pavot - 150g

3.60 $

La graine de pavot a un effet protecteur sur le système cardio-vasculaire, elle permet de lutter contre l'anémie, et a un effet régénérant sur les cellules. Contient des acides gras poly et mono-instaurés, Calcium, Magnésium, Fer, Manganèse, Phosphore, Zinc.

Graines de courge - 200g

4.00 $

Riche en protéines (environ 20%), antioxydants, vitamines, magnésium, calcium, fer, fibres, acide oléique. augmente le bon cholestérol. Index glycémique 25.

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4.40 $

Graines de sarrasin décortiquées. Contiennent de nombreux antioxydants, qui sont réputés baisser les risques de souffrir de maladies cardiovasculaires. Contiennent aussi des vitamines, B principalement, ainsi que des minéraux comme le cuivre, le fer, le calcium, le manganèse, le phosphore et le potassium.

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